| מצב בסיס לתרגיל |
|
ביחד וברצף מבצעים: כדרור צידי לימין (כדרור אחד שני צעדי רדיפה) מיד שני כדרורי עומק התקפי כתף נגדית קדימה מיד "באק דריבל"(כדרור אחד וגלישה לאחור) ובין הרגליים מהיר לכדרור צידי לשמאל מיד שני כדרורי עומק כתף ימין קדימה מיד "באק דריבל" בין הרגליים מהיר לכדרור צידי ימין וחוזר על עצמו למשך דקה עבודה
|
| תיאור התרגיל |
לכל שחקן כדור מחולקים לזוגות נעמדים אחד מול השני במרחק שני מטרים
מרכז הכובד נמוך |
| דגשים |
קשר עין רצוף עם בן הזוג,
בכדרור הצידי כדרור אחד שתי צעדי רדיפה מהירים
בבאק דריבל כדרור אחד וגלישה מהירה לאחור (עבודת רגליים נמוכה)
רגליים תמיד נמוך (מרכז הכובד נמוך)
ציר העבודה של שחקן כמו האות "ח" ציר שהשחקנים עובדים עליו |
| הרחבות |
|
|