| מצב בסיס לתרגיל |
|
מכדררים עם הגב לסל כאשר הפנים לכיוון ההגנה
מכדררים נמוך עם רליים קפופות מקונוס לקונס |
| תיאור התרגיל |
ציוד לתרגיל:
כדור ו3 קונוסים
מתאמנים בחצי מגרש כאשר מכדררים עם הגב לסל (רצוי לעשות זאת בשחק בשניות האחרונות של הרבע) מכדררים עם הגב לסל כאשר הפנים לכיוון ההגנה
מכדררים נמוך עם רליים קפופות מקונוס לקונס בערך ב-20 שניות לסיום הרבע עושים כך וב- 7-8 שניות לסיום פורצים לסל |
| דגשים |
רגלים קפופות כמו בהגנה
להיתקדם לכיוון הסל קצת לאט
להיות עם גב לשחקן |
| הרחבות |
|
|